Dieta de surfista.

 Oiee, pra quem me conhece, sabe que sou nutricionista. Sempre cuido da alimentação dos meus pacientes. E ultimamente tenho cuidado tanto da alimentação dos outros, que tenho descuidado da minha.
Como atleta, sei não há bom rendimento no esporte sem boa alimentação. Tenho a sorte de ter um metabolismo muito bom. Não malho, o único esporte que pratico é o bodyboarding e as vezes uma corridinha na praia. Tenho muita facilidade de ganhar massa muscular, e a mesma facilidade que tenho de ganhar, também tenho de perder, então, se eu descuidar da minha alimentação em uma semana, emagreço tudo que havia conquistado. Uns lutam pra perder peso e outros pra ganhar.
  Então eu mesma resolvi calcular minha dieta e começar a seguir a partir de hoje. 

  Está mais ou menos assim:

   Desjejum : Leite desnatado, com leite condensado e neston + biscoito club social com requeijão light

   Lanche Manhã : Abacatada com leite desnatado + leite em pó
  
  Almoço: Arroz, feijão, carne ou frango, salada de alface, tomate, pimentão, cenoura e beterraba raladas com azeite de oliva, purê de batata com clara de ovo cozida. + 1 fruta
  
  Lanche Tarde: Sanduíche com pão integral de Atum, requeijão, cenoura e alface, com azeite de oliva no pão + iogurte
  
  Jantar:  Macarronada com peito de frango, orégano, azeitona, azeite de oliva e molho de tomate.
  
  Ceia: Leite desnatado + leite em pó + neston, 1 fruta. 

 + 2 comprimidos de levedura de cerveja antes do almoço e jantar.

E como todo mundo que trabalha, sei das dificuldades de se alimentar bem no trabalho. Como eu almoço no posto de saúde e lá nem sempre tem salada ou peito de frango, eu levo esses itens já prontos de casa em uma tapaué, também levo o sanduiche, o iogurte e a abacatada. Assim não tem desculpa pra não seguir.

E só pra lembrar, cada dieta é individual, e essa está calculada para suprir as minhas necessidades calóricas, visto que sou atleta de elite e o bodyboard é um esporte desgastante e requer muita energia. Pra quem deseja iniciar uma dieta hipercalórica e hiperproteica, é claro que eu indico procurar uma nutricionista ;)

Espero que tenham gostado e que comecem a se preocupar mais com a alimentação, pode parecer meio clichê, mas você realmente é o que come. Qualquer dúvida sobre alimentação é só deixar uma mensagem aqui que eu respondo :) Beijoss e boa semana.

Os juízes da razão

   
  Não sei quando o mundo vai acabar, mas tem gente que vive como se fosse o fim dos tempos. Precisam de tudo pra ontem e quanto mais, melhor. Quanto mais dinheiro,  melhor, mais namorados, melhor, mais aventuras infundadas, melhor. E por acharem que as coisas sempre devem estar a sua mercê, esquecem que o quem vem fácil vai fácil, e o que vem difícil, não vai nunca.

   Atropelam sonhos e sentimentos alheios, por pensarem que a razão lhe é uma companheira eterna. As vezes, a razão nem boa companhia é. É muito melhor se ter paz, à razão. E sabe aquela frase: A educação mandou lembrança! Pois é, a educação com certeza, é uma boa companhia para todas as horas. Mas infelizmente você não pode cobrar algo de quem nunca teve. Minhas delicadezas nem sempre são suficiente para despertar a suavidade alheia, e mesmo assim, insisto.

   Mas falando aqui de razão, paz e educação, me pego pensando, quando as pessoas terão maturidade o suficiente para aprender a usá-las? Ou melhor, pra pelo menos aprender algo sobre elas? Em meio a tanta promiscuidade de sentimentos, ente tanta maldade e injustiça, eu ainda acredito que o que vem do coração, é mais fácil de ser percebido e deve ser sempre, digo SEMPRE, valorizado.

   As pessoas que julgam sem saber, as que julgam sabendo, e as que julgam sem saber que estão julgando, tem uma passagem na bíblia que diz:  Não julgueis, para que não sejais julgados. Pois, com o critério com que julgardes, sereis julgados. E com a medida com que tiveres medido, vos medirão também. (Mt 7:2)
Então, que tal essa semana começar a ser menos o juiz da razão? Abrir a mente, antes de abrir a boca e nunca ouvir só um lado? Tentar falar mais sobre coisas boas, porque de coisas más, muita gente já fala, já faz. Deixe de ser só mais um, e seja um todo na vida de alguém.


Se você passar o tempo todo julgando as pessoas, não terá tempo de amá-las.

   Paz, bem e muitas ondas de felicidade nessa semana que se inicia! :)