Hoje eu só quero que o dia termine ' BEM '

Hoje eu só quero que o dia termine BEM...
Se levássemos essa frase como meta pras nossas vidas?! Apesar de todas as dificuldades e correrias do dia, fazer sempre com que o dia termine bem, com um sorriso de agradecimento e por ter mais uma página escrita no livro da vida...

Vivendo no mundo da luz, das cores, das flores, dos amores..
É de pouca coisa que a gente precisa nessa vida.

Silêncio. Arte. Amor!
" Eu não sei você, mas HOJE EU SÓ QUERO QUE O DIA TERMINE BEM "

Guia dos Suplementos Alimentares

Para um corpo saudável, em forma e com um bom desempenho físico, é necessário em primeiro lugar, uma alimentação adequada, que atenda as suas necessidades. Os suplementos alimentares estão como algo a mais da alimentação, não substituem refeições, nem devem ser a única forma de alimentação pois não contém as vitaminas e minerais que os alimentos possuem e que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Decidi resumir para vocês os suplementos alimentares que são consumidos com mais frequência entre os esportistas de diversas modalidades, afim de esclarecer o seu benefício para o corpo e para otimizar o treino.

  

Dextrose: 

Carboidrato simples, que tem função de repor as energias. Esse suplemento tem papel essencial após o treino, pois ele recupera as forma de armazenamento de carboidratos no corpo, permitindo que a proteína exerça seu papel na construção dos músculos e não para ser utilizada para produzir energia.

 Maltodextrina:

Carboidrato complexo, que também auxilia na reposição de energia. Tem ação parecida com a da dextrose, porém de forma mais lenta, fornecendo energia de maneira gradativa. Muito utilizada antes dos treinos.

Whey protein:

Extraída da proteína do soro do leite, é absorvida de forma mais rápida e fácil pelo corpo, inibindo a perda de massa muscular. Um dos mais importantes suplementos, ele é de fácil digestão. Muitas vezes após os treinos, nós precisamos de uma rápida reposição dos aminoácidos e a whey protein faz com que essa reposição aconteça de forma mais rápida, contribuindo para a construção muscular. Suplemento essencial após os treinos.

BCAA (aminoácido de cadeia ramificada):

É a combinação de três aminoácidos: Leucina, Valina e Isoleucina. Tem um papel importante de evitar a perda muscular e a fadiga; permite que a recuperação dos músculos seja mais rápida, promovendo o crescimento, rendimento e manutenção da massa muscular.

 Glutamina:

Aminoácido presente no nosso organismo, atua nas defesas do corpo. Em treinos intensos, esse aminoácido é utilizado como fonte de energia. Sua suplementação age no aumento de massa muscular e fortalece as defesas do corpo.

Hipercalórico

Alta concentração de carboidratos e proteínas. Contém também vitaminas e minerais. Indicado para pessoas que estão abaixo do peso, com dificuldades de ganho, ou esportistas que gastam muita energia durante os treinos. Evita o emagrecimento e favorece o ganho de massa muscular. Porém quando não há indicação ou acompanhamento por uma nutricionista, eles podem promover o ganho de gordura corporal

Cafeína

Suplemento muito popular, que estimula o sistema nervoso central. Muito utilizada antes do treino, aumentando a disposição, o foco e auxiliando na queima de gordura. A quantidade de cafeína a ser ingerida deve ser prescrito por nutricionista para que tenha seu efeito benéfico, não o contrário, pois o excesso pode trazer malefícios.

O uso de qualquer tipo de suplementos requer cuidado, pois o uso desregrado pode ser prejudicial à saúde, causando problemas nos rins e caso não seja adequado às necessidades, influenciam de forma negativa no resultado esperado.

Procure sempre um profissional qualificado para obter bons resultados! Procure um nutricionista.

Por: Ana Lyvia Martins 

Way

Não importa se for bom ou ruim, sou responsável pelo que faço. Pelo que escrevo, pelo que crio, pelo que cozinho, pelo que realizo. Também sempre fui a responsável pelos meus erros, escolhas, tentativas. Sou responsável, pelo que me tornei hoje, e pelo que sonho, desejo e almejo pro amanhã. 

Parei com aquilo de ficar jogando pra cima do mundo as minhas responsabilidades. Culpar as minhas frustrações, lágrimas, situações mal explicadas. Ser responsável não é ser Deus, mas é ser protagonista da própria história. Sou responsável pelo que sinto, pelo que harmonizo e contagio.

A vida ensina todos os dias, basta que tenhamos os olhos e o coração aberto para perceber. Situações desagradáveis, calúnias, discórdias, falso testemunho acontecem para nos mostrar realmente quem nos cerca, quando as máscaras caem e quando você percebe quem é quem de verdade. 

Quando isso acontecer com você, não fuja! Será pior... Porque cada um tem seu livro da vida. Viver com serenidade, é a melhor escolha. Tenha pulso, voz, mas também aceite. Aceite a chuva e o sol. Tudo passa... Tudo se renova. É só aceitarmos o que somos, e enxergarmos o que realmente viemos fazer aqui. True.

Apaixonada pela ideia do A M O R

Se eu disser que já sei exatamente o que esperar da vida, vou estar mentindo. Porque a vida, por mais experiência que tenhamos, nunca se escreve igual pra ninguém, muito menos pra mim, que me considero muito diferente dos comuns.

Como já dizia o poeta: “Se não for hoje, um dia será. Algumas coisas, por mais estranhas e malucas que pareçam, a gente sabe, bem no fundo, que foram feitas para um dia dar certo.” E é nela que venho me inspirando nos dias atuais, nos meus sonhos tão particulares. E quando pensei já ter vivido muita coisa no amor, vem a vida me mostrar que realmente serei eterna aprendiz.

Tanto falo de amor, de sonhos, de ondas e de ver a vida com um olhar diferente, que apareceu alguém com esse coração tão guerreiro que eu sempre esperei, por longos 27 anos, sem ao menos saber que esperava. E hoje ele está aqui, mais real que ontem e com um amanhã cheio de esperança e de vontade.

O que posso dizer de hoje, é que meus sonhos adormecidos voltaram de uma forma tão intensa que me faz ver que por mais difícil que possa parecer, vale muito a pena tentar, pois sempre acreditei que o que vem fácil, vai fácil, e o que vem difícil, nao vai nunca. É isso que meu coração pede agora, que nao vá.

Existem mil motivos para se amar alguém, eu sempre escolho por aquelas pessoas que me despertam o melhor que eu posso ser, alguém que tenha um coração valente, pois esse corações se apaixonam pelos pequenos momentos da vida, valorizam os detalhes, vivem intensamente cada minuto. Um coração assim, atrai coisas boas e traz para junto de si outros corações valentes. E nessas idas e vindas, nos atraímos de tal forma que mesmo distante, estamos sempre em sintonia, telepatia..

E nesse texto meio bobo, meio apaixonado, termino com uma frase que me faz sempre acreditar na força do amor: “O que vem do coração é puro e verdadeiro. Não mente, não machuca, não ofende.
Nunca subtrai.... Só chega para somar! ”

Existem muitas estrelas o céu, mas só uma é a de David.

E ela será meu norte, agora e espero que sempre!!

Taíba pede S O CO R R O...

Morar na Taíba sempre foi meu sonho. Desde que eu era uma simples estudante de nutrição. Quando comprei meu pedacinho de terra lá então, foi aquela alegria!!! Tijolo por tijolo, fui construindo minha felicidade. Hoje, eu habito nela. No meu tão sonhado chalé, na minha amada Taíba.

Atuamente, sou nutricionista da prefeitura e atendo a comunidade no geral (trabalho que me enche de orgulho e aprendizado, dia-a-dia e pelo qual tenho muito carinho.) E ainda sou nutricionista do Programa de Alimentação do Trabalhador, no Pecém. Perfeito, para quem sempre quis contato com a natureza, vida simples e surf todo final de tarde.

Até dado momento, eu percebi que a vida gira muito além do meu umbigo e da minha prancha. Perebi que exite uma comunidade carente. Carente de afeto, se atenção e principalmente, carente de dignidade e segurança. E me vi no papel de deixar de ser juíza da minha razão e ser uma pessoa que luta por um bem comum, a preservação da nossa pacata Taíba.

Semana passada quando estava indo trabalhar, tive a notícia que minha casa estava marcada para ser assaltada. Que só não tinha sido assaltada ainda por conta do meu pitbull Zion, que faz minha guarda noite e dia. Então começou o terror. Fiquei sabendo que estão planejando envenená-lo para poder entrar lá em casa. Infelizmente é preciso o sapato apertar no nosso calo, para nos darmos conta da situação que nos cerca. Assaltos atrás de assalto. Tentativa de estupro no reveillon, pessoas inocentes baleadas de raspão, casas sendo saqueadas em plena luz do dia, e apenas um carro do Ronda do quarteirão fazendo nossa segurança e a do Pecém, de dia e de noite.

Pensei em voltar para Fortaleza, e depois refleti: " Fugir do problema não é a solução". Então decidi ficar e lutar. Lutar por aquilo que eu acredito que seja para um bem comum, lutar pela dignidade, pela vida. Coloquei uma foto no facebook convidando a população para uma reunião geral para decidirmos o que iremos fazer nós, por nós mesmos, já que diversas vezes, eu mesma procurei o poder público e nada tive de retorno. Me assustei com a repercussão que teve. 150 compartilhamentos, mais de 500 curtidas e a população local e os amantes da Taíba se prontificando a ajudar. É disso que precisamos. Acordar a populaçãp local para o caos que contamina nosso paraíso. Então está certo, nos encontramos todos, dia 24/02/13 (domingo) na quadra poliesportiva, localizada na pracinha, as 8:00. Tentarei contato com a TV, com o poder público em São Gonçalo do Amarante e unir todos aqueles que buscam um bem comum para nossa praia. 

Divulguem essa mensagem. Chamem seus amigos. Compareça!!!
Vamos fazer valer nossos direitos de cidadão e lutar por uma Taíba mais justa e igual para todos. Esse é o primeiro passo que damos para o bem da nossa praia, da nossa comunidade e da nossa família.
Aguardo todos vocês lá. 
Beijos, Ana Lyvia Martins