Essa é uma frase muito comum de se ouvir. Mas eu pergunto: você quer mesmo? Está fazendo por onde?
Para facilitar, e como forma de quantificar tarefas, vou listar alguns requisitos básicos para quem quer começar ou continuar essa mudança.
- Faça atividade física! Escolha um esporte e uma academia que caiba no seu bolso e treine de verdade. Se tiver um dinheiro extra e quiser investir em um personal trainer, será uma excelente pedida.
- Mude seus hábitos ruins. Comece substituindo seu pior. É difícil, mas pode ser viável se der seu primeiro passo. Seu pior hábito?! com certeza você sabe qual é.
- Tenha paciência. Resultados duradouros são conquistados diariamente, treino após treino. Comemore cada conquista!
- Estabeleça suas metas, seus prazos e indicadores de progresso. Uma planilha trimestral costuma funcionar.
- Procure um NUTRICIONISTA. Não tente copiar a dieta da ´´uber model´´, pode ser um desastre.
- Estabeleça uma rotina e planeje horários para treinar, para se alimentar, dormir e acordar. e sobretudo. RESPEITE-OS!
- Pare de se boicotar. Esse negócio de só hoje é a causa de muitos objetivos frustrados. Essa coisa de ´´hoje eu mereço´´ não vale! Você merece é atingir suas metas, isso sim. Ah, um pedaço de bolo não é troféu.
- Não consuma refrigerantes, bolachas recheadas, batata chips, salgadinhos industrializados, sorvetes e chocolates.
- Pare de colocar a culpa nos outros e assuma suas escolhas e consequências.
